La séance de sophrologie caycédienne

Vous en avez entendu parler mais qu’est ce que c’est ??La sophrologie caycédienne se pratique en position assise ou debout, les yeux fermés. Mais, suivant le principe d’adaptabilité, si votre état vous empêche de maintenir une posture particulière, vous prenez celle qui vous convient le mieux. J’adapte ma pratique.

Je vous accueille dans un espace agréable avec bienveillance et surtout comme vous êtes. Aucune tenue, aucun matériel n’est exigé. Venez avec votre envie de vous faire du bien, dans le respect des autres.

Vous n’avez pas besoin d’être expert en technique de bien-être : la sophrologie n’est ni du yoga ni de la méditation

En début de séance, nous faisons les techniques clés, pour nous reconnecter à notre corps et nous relaxer. Le corps est divisé en 6 systèmes :

  • la tête,
  • le cou,
  • les épaules + les bras + le buste,
  • l’abdomen
  • le bassin et les jambes
  • l’ensemble du corps

Nous relaxons ces systèmes et somatisons du positif en eux, au rythme de notre respiration abdominale.

Nous passons ensuite à l’étape d’activation. Elle consiste à mettre en pratique

  • des techniques de visualisations positives

par exemple, nous nous concentrons sur les caractéristiques d’un objet de la nature qui nous procure des sentiments agréables et que nous rendons de plus en plus présents.

  • ou des mouvements doux

par exemple, nous levons le bras en nous concentrant sur ce que ce mouvement implique comme sensations et phénomènes corporels.

Avez vous remarqué : je dis « nous » et non pas « vous ». Je participe aussi à la séance.

Nous prenons le temps d’apprécier les bienfaits de chaque exercice. Le nombre d’exercices varie en fonction des besoins. La séance dure 1h en collectif, entre 45 et 90 mn pour l’individuel.

La pratique quotidienne est nécessaire pour accélérer le changement. Entraînez vous à la technique vue en séance que vous préférez.

Publié par

Elisabeth

Consultante et formatrice en management de la qualité et de la sécurité au travail, j'interviens depuis près de 15 ans dans l'accompagnement des entreprises vers l'excellence opérationnelle. Aujourd'hui, le conseil en management est l'occasion de m'intéresser plus particulièrement au bien-être des salariés à tous les niveaux.

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