Mieux-être et sophrologie

Participez à un programme complet d’entrainement personnel à la réduction des effets du stress.

Programme de gestion du stress
Programme de gestion du stress – Cliquer pour agrandir l’image

 

Objectif

L’objectif de cet atelier de 10 séances est de vous apprendre à déconnecter et utiliser vos propres ressources pour

– reconnaitre vos facteurs de stress,

– limiter leurs effets sur votre corps et votre mental,

Organisation

En une heure, une fois par semaine ou plus, vous découvrirez comment un entraînement régulier à la sophrologie caycédienne – respiration, scan corporel, visualisation – peut vous aider à améliorer votre quotidien en toute autonomie.

Les séances sont animées par une sophrologue caycédienne, intervenante en prévention des risques psychosociaux en entreprise, sur rendez-vous, du lundi au samedi à Paris. La pratique se fait assis ou debout, en tenue de ville, dans un espace favorisant la détente.

Pour accélérer le changement, il est recommandé de s’entraîner entre deux séances. Des outils vous sont remis à cet effet à la fin de chaque séance.

Ce programme peut rentrer dans le cadre de la prévention tertiaire des risques psychosociaux (voir l’article à ce sujet).

Tarif (règlement en plusieurs fois possible)

500 euros en individuel en cabinet ou chez vous. Prenez rendez-vous en cliquant ici.

162 euros en séance collective le samedi après-midi (ouverture à partir de 4 personnes) ou sur rendez-vous .

Contact

Comprendre la douleur pour mieux la traiter

Mal de dos, mal au ventre, mal à la tête, les douleurs sont très souvent la manifestation d’un dérèglement de notre organisme. C’est le moyen qu’a notre corps pour nous amener à prendre soin de nous.

Les douleurs se manifestent de façon plus ou moins aiguë en fonction de notre sensibilité à la douleur et bien-sûr de son emplacement dans notre corps.

Souvent, elle vient d’une maladie ou suite à un choc physique ou une blessure.

Et d’autres fois, c’est notre esprit qui nous alerte en créant ces douleurs pour nous dire « stop », lorsque nous sommes submergés par la charge de nos responsabilités quotidiennes par exemple (stress au travail). Ce sont les troubles psychosomatiques.

Vous trouverez dans cette vidéo quelques conseils à suivre pour mieux traiter avec sa douleur.

Et si vous souhaitez un accompagnement personnalisé avec la sophrologie, c’est ici

 

Prévention des risques psychosociaux

Les risques psychosociaux ou RPS sont définis par l’ INRS comme « Un risque que l’on décrit spontanément par ses effets et non par ses causes, ni ses atteintes à la santé : La souffrance, le stress, la violence interne ou externe, le harcèlement, le conflit, la souffrance éthique… » Continuer la lecture de Prévention des risques psychosociaux

Améliorer sa qualité de vie au travail

  • Managers, dirigeants : Vous constatez moins d’investissement, de motivation ; des baisses de moral, de productivité. Les plaintes augmentent, les arrêts maladie augmentent, les petites blessures, les fautes d’inattention ; les relations se dégradent
  • Salariés : Vous êtes moins motivés, vous vous réveillez fatigués, vous souffrez du dos, vous perdez confiance en vous, vous êtes de mauvaise humeur ; Vous vous isolez ; vous partez au travail « à reculons »

Pourtant vous aimez votre travail, mais vous recherchez plus de sens dans votre vie professionnelle.

Il est temps d’agir.

Continuer la lecture de Améliorer sa qualité de vie au travail

La séance de sophrologie caycédienne

La sophrologie caycédienne se pratique en position assise ou debout, les yeux fermés. Mais, suivant le principe d’adaptabilité, si votre état vous empêche de maintenir une posture particulière, vous prenez celle qui vous convient le mieux. J’adapte ma pratique.

Je vous accueille dans un espace agréable avec bienveillance et surtout comme vous êtes. Aucune tenue, aucun matériel n’est exigé. Venez avec votre envie de vous faire du bien, dans le respect des autres.

Vous n’avez pas besoin d’être expert en technique de bien-être : la sophrologie n’est ni du yoga ni de la méditation

En début de séance, nous faisons les techniques clés, pour nous reconnecter à notre corps et nous relaxer. Le corps est divisé en 6 systèmes :

  • la tête,
  • le cou,
  • les épaules + les bras + le buste,
  • l’abdomen
  • le bassin et les jambes
  • l’ensemble du corps

Nous relaxons ces systèmes et somatisons du positif en eux, au rythme de notre respiration abdominale.

Nous passons ensuite à l’étape d’activation. Elle consiste à mettre en pratique

  • des techniques de visualisations positives

par exemple, nous nous concentrons sur les caractéristiques d’un objet de la nature qui nous procure des sentiments agréables et que nous rendons de plus en plus présents.

  • ou des mouvements doux

par exemple, nous levons le bras en nous concentrant sur ce que ce mouvement implique comme sensations et phénomènes corporels.

Avez vous remarqué : je dis « nous » et non pas « vous ». Je participe aussi à la séance.

Nous prenons le temps d’apprécier les bienfaits de chaque exercice. Le nombre d’exercices varie en fonction des besoins. La séance dure 1h en collectif, entre 45 et 90 mn pour l’individuel.

La pratique quotidienne est nécessaire pour accélérer le changement. Entraînez vous à la technique vue en séance que vous préférez.

Que peut vous apporter la sophrologie

 QUE PEUT VOUS APPORTER LA SOPHROLOGIE

Vous êtes en recherche d’épanouissement mais également de soutien pour faire face à des difficultés spécifiques : Continuer la lecture de Que peut vous apporter la sophrologie

La méthode Caycédo

LA METHODE CAYCEDO

Elle comprend 3 cycles de 4 degrés chacun : Continuer la lecture de La méthode Caycédo

Qualité de vie au travail en Ile de France

Résultat d’un micro-trottoire réalisé par l’ARACT IDF

Origines de la sophrologie

La sophrologie a été créé par le Dr Alfonso Caycedo, médecin psychiatre, dans les années 60, alors qu’il pratiquait la neuropsychiatrie dans le service du Pr. Lopez Ibor, à l’Hôpital provincial de Madrid, en 1960. Continuer la lecture de Origines de la sophrologie

Pratiquer la sophrologie en séance individuelle

Comme ces personnes que j’ai accompagnées – cette conductrice de travaux, en situation de stress dû au harcèlement, ce jeune professeur exigeant avec lui-même et qui rêve d’autre chose, ce jeune homme en recherche d’emploi, et en colère, ce cadre supérieur en pleine remise en question –  accordez-vous un instant pour réapprendre à ressentir du bien-être et vous libérer de vos tensions quotidiennes.

Pendant environ 1h30, vous bénéficierez d’un moment exclusivement POUR VOUS.

Un atelier individuel de sophrologie, c’est le moment d’être enfin vous-même, de vous reconnecter à vos besoins, de retrouver du sens. C’est pourquoi les séances sont adaptées à votre problèmatique. Si vous êtes étudiant du supérieur, cadre ou dirigeant de TPE, vous êtes accompagnés par une sophrologue qui connait vous comprend et qui sait ce que peuvent être vos problèmes.

Pour obtenir des résultats visibles, l’accompagnement doit durer au moins 3 séances. Pour un changement durable, compter plusieurs mois

La première séance est particulière, puisque sa durée est variable. Elle me permet d’identifier votre besoin et de définir le protocole de votre entrainement personnalisé. Je prends le temps de vous écouter. Vous êtes confortablement installé dans un endroit adapté.

Voyez chaque séance comme l’occasion de vous faire du bien, de faire une pause. ( voir Comment se déroule une séance ?Mais surtout, elle est orientée vers votre besoin spécifique.

Il ne s’agit pas de psychothérapie, bien que la sophrologie puisse l’accompagner. Juste d’apprendre à mettre du positif dans votre quotidien et vous connecter à vous et vos valeurs.

Je vous reçois du lundi au samedi sur rendez-vous dans Paris ou chez vous entre 7h et 21h.

Tarif :
– La séance est à 65 € – ajouter 15 € si vous souhaitez que je me déplace à l’endroit de votre choix.
– L’abonnement de 12 séances est à 600 € – payable en 5 fois valable 8 mois (-20% pour les étudiants)

Pour prendre rendez-vous : cliquez ici ou 07 88 63 29 05